7大对心脏健康有益的食物

2018-07-30 来源: Ddu 573 心脏健康

由于我们现代生活方式所带来的快节奏，快餐已成为我们最快捷，最简单的选择。垃圾食品对我们的健康有害，并可能导致心脏问题等各种健康危害。因此，有几种食物可以强化我们的心脏，应该定期食用。

7大对心脏健康有利的食物：

1. 鲑鱼

鲑鱼是一种容易购得的海鲜品种，因为它含有ω-3-脂肪酸，所以具有抗凝血特性，有助于血液循环。这有助于胆固醇水平维持在一个健康的状态。

2. 核桃

核桃同样富含ω-3-脂肪酸，但与海鲜食品不同的是，核桃还可以降低体内的胆固醇水平，这对心脏也是非常有利的。

3. 杏仁

杏仁是另一种富含omega-3脂肪酸的食物，它可以作为核桃的替代品，因为它口感更好，较少苦味。

4. 蓝莓

蓝莓富含黄酮类化合物和白藜芦醇，非常适合预防心脏病。

5. 土豆

6. 姜黄

姜黄素可降低由于动脉硬化所引起的炎症，动脉硬化是动脉壁变硬和变厚的一种病态

7. 黑巧克力

黑巧克力富含黄烷醇，可降低血压，防止血栓形成。其抗氧化特性还可以降低体内胆固醇的水平。

责编: Daisy

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