今日发表在欧洲心脏病学会 (ESC) 期刊《欧洲心脏杂志—数字健康》（European Heart Journal—Digital Health）的一项研究表示，与早于晚上10点或晚于11点的入睡时间相比，晚上10点至11点这段时间入睡引起心脏疾病风险的几率更低。

 

英国埃克塞特大学（University of Exeter）的大卫·普兰斯（David Plans）博士是本研究的作者，他说：“人体内有一个24小时的时钟，称为生理节律，它能调节人体生理和心理功能。虽然我们的研究并未找出其中的因果关系，但研究结果表明过早或过晚入睡更有可能扰乱生理节律，对心脏健康产生不利影响。”

 

尽管目前有很多关于睡眠时间与心血管疾病关系的研究，但睡眠时间与心脏病之间的关系仍不清楚。该研究从大量的成年人样本中，调查了客观记录而非自我报告的睡眠时间之间的关联。

 

研究的样本为2006年至2010年间在英国生物银行（Biobank）招募的88026名个体。参加者的平均年龄为61岁（年龄段为43岁至79岁），其中58%的参加者是女性。使用佩戴于手腕的加速度计来分别记录七天期间的入睡时间和醒来时间。参加者均进行了人口学、生活方式、健康与生理等方面的评估，并完成了相应的问卷调查。他们还接受了心血管疾病的诊断。心血管疾病定义为心脏病发作、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作等。

 

在平均时间为5.7年的随访期间，共有3172名参加者患上心血管疾病，占样本总数的3.6%。入睡时间在半夜或更晚的人发病率更高，而在10点至10点59分之间入睡的人发病率较低。

 

研究人员在调整了年龄、性别、睡眠时间、睡眠不规律（定义为不同的入睡和醒来时间）、自我报告的睡眠类型（早起或夜猫子）、吸烟情况、体重指数、糖尿病、血压、血胆固醇和社会经济状况等因素后，分析了入睡与心血管事件之间的关联。

 

与晚上10点至10点59分入睡的人相比，半夜或更晚入睡的人患心血管疾病的风险增加25%，晚上11点至11点59分入睡的人患病风险增加12%，而在晚上10点前入睡的人患病风险则增加24%。区分性别后进一步分析发现，心血管疾病风险增加与女性的相关性更强，对于男性来说，晚上10点前开始入睡与心血管疾病风险的关系仍然显著。

 

普兰斯博士说：“我们的研究发现，在人体24小时节律圈的某个特定时间段入睡更有益健康，如果偏离该时间节点，可能会对身体健康产生不利影响。半夜以后入睡的风险最大，可能是因为太晚入睡会降低早上看到晨光的概率，从而导致生物钟重置。”

 

普兰斯博士指出，虽然研究观察到女性入睡时间与心血管疾病具有更强的联系，其原因目前尚不清楚。他说：“内分泌系统对昼夜节律紊乱的反应可能存在性别差异。或许由于研究参与者的年龄偏大，这本身对患病风险就会产生影响，因为女性在绝经后患心血管疾病的风险会增加。这也意味着女性和男性对心血管疾病的关联强度可能没有差异。”

 

他总结道：“虽然研究结果没有表现因果关系，但睡眠时间与其他风险因素和睡眠特征不同，已经成为一个潜在的心血管疾病风险。如果其他研究也证实了我们的结论，那么，改善睡眠时间和基本睡眠健康（sleep hygiene）将可能成为降低心脏病风险这一公共卫生目标的低成本方法。”

 

图片来源自网络

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