晚间社交媒体使用与睡眠延迟之间存在因果关系

2023-05-28 来源: 期刊：睡眠医学 144

杜克大学和耶鲁大学的一组精神病学家发现了他们所说的晚间社交媒体使用与睡眠延迟之间的因果关系。在他们发表在《睡眠医学》杂志上的研究中，该小组追踪了44000名Reddit用户的社交媒体使用和延迟睡眠模式。

先前的研究表明，暴露在蓝光下，比如手机和平板电脑发出的蓝光，会导致睡眠问题，因为它会干扰褪黑激素的产生。在这项新的研究中，研究人员发现，在正常就寝时间之前在社交媒体网站上发帖可能会推迟人们入睡的时间。

研究小组想知道社交媒体帖子是否会干扰人们的正常睡眠模式，尤其是在晚上。为了找出答案，他们对社交媒体网站Reddit上的数据进行了详尽的分析。与其他社交媒体网站一样，Reddit上的用户可以发布评论或内容链接，并对其他人发布的内容发表评论。

研究团队总共分析了该网站上44000名用户在15年内发布的1.2亿条帖子。他们能够为该网站的常客建立他们所说的正常就寝时间，这使用户能够在正常就寝前衡量社交媒体帖子的影响。

研究人员发现，如果用户在正常就寝时间前大约一小时在网站上发帖，他们平均更有可能在正常就睡时间后熬夜，发帖后，在正常入睡后一到三个小时他们仍然清醒。如果他们在正常睡觉前多次发帖，他们会睡得更晚。

研究人员表示，由于预计网站上其他用户会做出反应，多巴胺水平会升高，这可能会使人们难以放松和入睡。先前的研究表明，多巴胺水平的升高有助于精神活动和警觉性，而这两者都不利于入睡。

责编: editor

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