凯罗尔·坦泽·米勒，HealthDay 记者报道2025年12月14日，星期日（HealthDay 新闻）——如果你的肌腱受伤，你可能不会立即注意到，但请注意：这些伤通常不会完全愈合，这可能会影响日常活动。

纽约州伊萨卡市康奈尔大学的生物工程研究员内莉·安达拉维斯-普里在接受美国国立卫生研究院健康新闻部采访时说道：“无论你的肌肉有多强壮，如果肌腱受损，你都无法获得所需的机能和稳定性。”

肌腱将肌肉与骨骼相连。当肌腱组织发炎、破裂或退化时，你身体的活动能力就会受到影响。此时，你可能会感到疼痛、僵硬、肿胀以及无力。

有时是突然的不协调动作导致了这种情况——但那些需要重复动作的日常活动则会带来特别的风险。（比如：长时间在办公室伏案打字，这可能会让你的手部感到疼痛；或者反复做跳跃运动，这可能会导致膝盖问题。）

安达拉维斯-普里说：“最常见的肌腱损伤类型是由于过度使用或磨损造成的损伤。”“一旦这种损伤开始出现，通常并不一定会很疼，而且可能还会持续很长时间而不引起注意。”

而在那段时间里，可能会造成严重的损害。

安达拉维斯-普里说：“一旦出现这种情况，那么从根本上来说，就是出现了退化。”

如果你怀疑自己有肌腱方面的问题，你应该怎么做？

首先，尽快接受治疗，以免情况恶化。医生可能会建议使用止痛药、冰敷以及休息。有时，物理治疗也会发挥作用。

与此同时，安达拉维斯 - 普里以及其他专家正在努力更深入地探究运动在何时以及如何能带来益处。

“我们的研究表明，如果时机和条件恰当，运动实际上能够促使肌腱进行修复。”她说道，并指出动物实验表明，在开始锻炼前至少等待两周是有益的。

动物实验还取得了其他一些令人感兴趣的研究成果。

研究人员发现，某些动物在成年后能够完全修复肌腱组织。例如，斑马鱼在其一生中都能够再生肌腱。

詹娜·加洛韦是马萨诸塞州综合医院及哈佛医学院的一位再生医学专家，她正在努力探究哺乳动物在完全撕裂肌腱时的反应机制。

与斑马鱼的情况不同，人类的肌腱通常会形成疤痕，而不会再生长。

在密歇根大学，亚当·亚伯拉罕正在努力探究慢性损伤如何影响肌腱纤维。

肌腱由被称为“肌腱细胞”的细胞以及构成长螺旋状链的蛋白质纤维组成。这些链看起来很像弹簧，能够“卷曲和展开”，从而吸收身体运动所产生的力量，亚伯拉罕说道。

他的团队已经开发出一种方法，能够利用患者肌腱中的细胞来构建三维结构，其大小大约与人类头发的直径相当。

目标：从单个个体身上提取数千根这种微筋组织，以便研究人员能够将这些组织置于不同的条件下，观察它们的反应情况。他们正在将健康肌腱组织的微筋组织与患有慢性肌腱问题的个体的微筋组织进行对比研究。

亚伯拉罕说：“我们希望通过这套 3D 系统，能够同时合成数百种不同的环境。这样我们就能筛选出可能的解决方案。”

他的团队还在测试一种具有修复作用的凝胶，这种凝胶可以被注射到受损的肌腱中。

尽管研究人员仍在努力探索更多相关知识，但重要的是要照顾好自己的肌腱，并及时处理受伤情况。

美国国立卫生研究院建议：

在运动前进行热身或伸展运动

定期进行锻炼以增强关节周围的肌肉力量

在进行需要重复动作的活动时，要经常休息一下。

避免长时间坐着，并保持良好的坐姿和身体姿势

逐步开始新的体育活动，随着时间的推移逐渐增加运动强度。

如果活动会导致疼痛，则应停止该活动。

在使用体育器材或工具时，可以使用衬垫、手套或防滑胶带来保护关节。

更多信息

UFHealth（美国佛罗里达大学健康中心）有关于肌腱损伤的更多信息。

來源：美國國家衛生研究院《健康新聞》，2025 年 12 月

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