2025年9月14日，星期日（每日健康新闻）——每个人都会头痛，但并不是所有的头痛都一样。

对一些人来说，它们只是短暂的不便；而对另一些人而言，它们可能会非常严重、持续时间长且甚至会造成永久性损伤，从而导致数天或数周的日常生活受到干扰。

专家表示，要找到合适的治疗方法，关键在于确定头痛的类型，并了解其诱发因素。

美国国立卫生研究院（NIH）的疼痛专家迈克尔·奥辛斯基在其月刊《健康资讯》中表示：“我们将慢性头痛定义为每月头痛天数超过 15 天的情况。也就是说，头痛天数多于无痛天数。”

最常见的类型是紧张型头痛，通常与压力、睡眠不足、脱水或不良姿势有关。这种疼痛通常感觉较轻微至中度，并且会影响到头部的两侧。

偏头痛也是导致严重疼痛的常见原因。与紧张性头痛不同，偏头痛是一种复杂的脑部疾病，可能会引发以下症状：

头部一侧或两侧剧烈疼痛
恶心或呕吐
对光线、噪音和气味的敏感度
疲劳与情绪变化

“偏头痛是一种神经系统‘音量调节旋钮’被调高的病症。”盐湖城犹他大学的偏头痛研究专家 K.C. 布伦南博士如是说。

其他类型的头痛包括：

丛集性头痛：一种突然发作、剧烈的疼痛，通常会呈周期性发作。
创伤后头痛：常见于脑震荡或头部受伤之后
继发性头痛：由诸如中风、感染或高血压等潜在疾病所引起
一些小小的生活方式改变就能有效预防许多头痛。专家建议：
大量饮水

获得充足的睡眠

应对压力

识别并避免常见的触发因素

奥辛斯基说，记录头痛情况的日记也有一定的帮助作用。

“至少持续一个月的时间，你要记下自己头痛发作的时间、采取的治疗方法以及疼痛持续的时长。”他说道。

对于偶尔出现的头痛，非处方止痛药可能会有所帮助，但频繁使用这类药物可能会适得其反。

奥辛斯基解释道：“如果你一周服用止痛药超过四次，那么一旦药物在体内代谢完，你就会出现反弹性头痛。”

对于慢性偏头痛和频繁发作的头痛，医生可能会开具针对 CGRP 的药物等预防性治疗方案，这些疗法能帮助许多患者减少发作次数。但并非所有患者都能从中受益。

研究人员正在探索新的治疗方案，其中包括针对谷氨酸的治疗方法。谷氨酸是一种与神经传递以及可能引发偏头痛有关的脑内化学物质。

布伦南表示：“我们需要弄清楚这种异常的谷氨酸活动是如何发生的、是在何种脑细胞类型中发生的，以及是在何种条件下发生的，以便开发出更针对性的偏头痛治疗方法。”

并非所有有效的治疗方法都依赖药物。华盛顿大学圣路易斯分校的哈达斯·纳曼-阿韦博赫在接受“健康新闻”采访时表示，认知行为疗法（CBT）能教授应对策略，并且已被证明能够改变大脑活动，其效果与药物类似。

她说：“其他非药物疗法还包括正念疗法和生物反馈疗法。”

儿童和青少年也会头痛。对很多孩子来说，采取一些简单的措施，如保持水分充足、均衡饮食以及改善睡眠，就能有所帮助。但儿童的偏头痛症状可能与成人有所不同。

奥辛斯基说：“患有偏头痛的幼儿通常会先指向自己的腹部，并说‘我的腹部疼’。”

青春期的荷尔蒙变化可能会引发偏头痛，这种情况在女孩中尤为常见。纳汉-阿韦布赫的团队正在研究荷尔蒙如何影响偏头痛的疼痛感，并希望开发出能够预测哪些青少年患偏头痛风险最高的测试方法。

她说：“如果我们能够预测出哪些人会患上偏头痛，那么或许我们就能采取措施来防止这种情况的发生。”

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來源：《健康新闻》，2025 年 9 月

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