2024-11-06 来源: drugdu 62
步行速度反映了肌肉、骨骼、神经和心血管系统的活力,这样,我们的步行速度也可以预测我们的寿命。在65岁以后,我们的步行速度逐渐下降,最终日常生活会受到影响,大大降低了我们的生活质量。因此,通过耐力和阻力训练来保持肌肉、骨骼、神经和心脏健康非常重要。运动可能是预防走路缓慢的最佳方法。然而,睡眠质量差和能量水平低可能会阻碍许多人坚持锻炼。此外,睡眠质量差和疲劳可能是NAD+水平低的原因。
近期,日本科学家在“GeroScience”期刊发表题为“Ingestion of β-nicotinamide mononucleotide increased blood NAD levels, maintained walking speed, and improved sleep quality in older adults in a double-blind randomized, placebo-controlled study”的研究文章,研究结果表明:补充NMN可预防体力衰退和睡眠不佳。
NMN 可防止步行速度下降
研究人员首先评估了服用NMN补充NAD水平的老年人的步行速度。为了测量步行速度,参与者每天以正常速度行走约 13 英尺(4 米),并且连续12周每天服用 250 毫克的NMN,结果发现参与者的步行速度没有变化,然而,安慰剂组的步行速度有所下降,且时间大约增加了 0.3 秒。
睡眠质量通过匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 进行评估,这是一组与睡眠有关的问题。PSQI旨在评估主观睡眠质量和睡眠持续时间、潜伏期和一致性等参数。分数范围从0到5,分数越高表示睡眠障碍越多。研究发现,补充NMN会使睡眠分数从3.5降低到3.2。相比之下,安慰剂组的分数从3.9增加到4.3。这些研究结果表明NMN可以改善老年人的睡眠质量问题。
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/adsc.202400417.
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