UniSA的“小步骤”计划促进更健康的生活方式，以降低痴呆风险
2024-07-09
来源: drugdu
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无论是更多的睡眠还是更多的运动，简单的生活方式改变都可以降低患痴呆的风险。现在，南澳大利亚大学与Onkaparinga委员会和ACH集团的研究合作伙伴合作的一项新计划正在帮助澳大利亚老年人做出更健康的选择，以降低患痴呆的风险。 UniSA的“小步”计划为期12周，将支持65岁及以上的人对他们的生活方式选择进行小的、渐进的改变，以改善睡眠、减少坐着的时间和增加身体活动。 南澳大学研究员Catherine Yandell博士表示，该计划希望为参与者提供与痴呆风险相关的睡眠和运动的真实见解。 “保持积极健康的生活方式对于降低以后患痴呆的风险至关重要，但很少有老年人符合当前的活动指南，从长远来看，继续这样做的人更少，”Yandell博士表示。 “部分问题在于，许多项目没有个性化，无法支持人们将新的健康行为融入日常生活。在我们的研究中，我们发现人们需要获得循证信息和个性化支持，以帮助他们对痴呆风险因素做出更健康的选择。这就是为什么我们与老年人合作，共同创造'小步'。该计划旨在为老年人提供增加活动、改善睡眠质量和改善生活方式所需的支持和动力。使用 Fitbit，参与者将自动跟踪他们的身体活动、睡眠习惯、睡眠质量和个人动机。我们还将在课程之前和之后评估他们的记忆力和思维能力。然后，他们将与我们的团队合作，制定个性化的计划，鼓励他们少坐，多动，睡得更好。” 对于老年人，澳大利亚政府建议七到八个小时的睡眠，30分钟的中等强度的身体活动（每周至少五次），并通过定期起床和活动来打破坐着的时间。 项目负责人和健康老龄化专家、南澳大学副教授阿什利·史密斯（Ashleigh Smith）表示，“小步骤”计划将帮助参与者评估和想象将一种行为换成另一种行为的好处——例如，将电视时间换成遛狗。小步骤计划旨在通过允许参与者调整他们想要改变的活动来支持行为改变，同时保留他们不能或不想改变的活动，”史密斯副教授提道。 南澳大学副教授阿什利·史密斯（Ashleigh Smith）表示：“鼓励和支持老年人改善生活方式是我们的首要目标。但除此之外，我们希望看到这是否有助于提高思维和记忆能力。 UniSA研究团队现在正在寻求在Onkaparinga，Marion和Yankalilla委员会地区招募65岁以上的人。 来源：
https://www.news-medical.net/news/20240708/UniSAs-Small-Steps-program-promotes-healthier-lifestyles-to-reduce-dementia-risk.aspx
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