保持生活方式和行为改变的心理机制
2023-05-17
来源: drugdu
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改变生活方式和行为可能很容易。但它们往往是短暂的。那么，我们能做些什么来维持我们已经做出的改变呢？卡尔斯塔德大学服务研究中心的博士生弗里达·斯卡林（Frida Skarin）研究了这个问题。
在她的博士论文《幸福的积极变化：维持干预诱导的行为和更健康的生活方式》中，她研究了如何维持新行为的心理机制。
（1）没有快速的解决办法。成功维持干预诱导的行为改变的共同点是，你真的想改变自己的行为，而不仅仅是看到结果。弗里达·斯卡林说，制定一个计划也很好，为灵活性和准备留出空间，以应对行为改变过程不同阶段可能出现的新情况，以及与你的生活环境、周围环境和你自己有关的情况。
论文首先讨论了生活方式行为，如汽车使用量增加、压力、缺乏锻炼和不健康饮食，这些行为在个人和全球层面上对人们的健康产生了负面影响，并对环境和经济产生了影响。需要转变，但根深蒂固的行为并不容易改变。
（2）有许多不同的干预措施可以帮助患有各种行为变化的人，比如如何吃得更健康。但斯卡林表示，这些干预措施中的许多都是短期解决方案，这会导致短期的改变。她已经进行了三项实地研究，研究如何使用行为改变计划来改变和维持生活方式。
（3）第一项实地研究需要改变一种相对基本的、孤立的行为：如何去上班。第二项实地研究涉及与幸福感相关的行为的不同程度的复杂性和范围。第三项实地研究同时观察了几种复杂行为的变化，如饮食行为和体育活动的变化。
尽管问题越来越多，但关于如何随着时间的推移保持更健康的生活方式改变，而不是进行短期改变的研究却很少。
（4）斯卡林说，需要对如何保持更健康的生活方式进行更多的研究。
她的论文的发现强调了关注行为目标的重要性，即在干预过程中，变化被视为积极的，你会体验到收获和立竿见影的结果，以及采用灵活的方法，以便你为行为变化过程的不同阶段的条件变化做好准备。
网址：
https://www.news-medical.net/news/20230515/Exploring-psychological-mechanisms-of-how-to-maintain-changes-in-lifestyle-and-behavior.aspx
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