新冠肺炎（COVID-19）疫情爆发的最初几个月，由于人们遵从居家令或实行自我隔离，每天的上班通勤变成了卧室与客厅之间的走动。只需点开视频会议软件Zoom，就能省去在会议室来回穿梭的时间；除了健身以外，人们的时间都花在看奈飞（Netflix）剧集上了。

 

总之，在疫情开始后，很多人久坐的行为陡增。最近发表的一项研究发现，2020年4月到7月期间，人们久坐时间越长，越容易出现抑郁症状。深入研究两者之间的联系，有助于帮助人们改善心理健康。

 

该论文的主要作者、爱荷华州立大学运动机能学助理教授雅各布·迈耶（Jacob Meyer）说：“久坐行为很难被察觉，因为这是我们每时每刻都在做，却很少在意的行为。”

 

作为ISU健康与运动实验室负责人，迈耶和他的团队研究了身体活动与久坐行为如何影响心理健康，并研究了上述习惯的改变是如何影响人们思考、感受和感知世界的。

 

迈耶说：“在2020年3月，那时候我们已经预料到，新冠将会以一种我们无法预测的、奇怪且不寻常的方式来影响人们的行为，”

 

为了解这些影响，迈耶和一组研究人员对50个州以及哥伦比亚区共3000多名研究参与者进行了问卷调查。参与者自行上报其日常花在各项活动的时间，例如久坐、使用电子产品以及运动时间，并比较这些行为与疫情前有何不同。问卷中，参与者同时使用沮丧、焦虑、感到压力和孤独等标准临床指标来描述其心理健康的变化。

 

迈耶表示：“我们知道，人们身体活动和使用电子产品的时间发生变化，这通常与他们的心理健康状态有关，但此前我们从未像现在这样大量收集人们的数据来应对突如其来的变化。”

 

调查数据显示，与疫情发生前相比，在新冠肺炎（COVID-19）疫情有关的限制令生效后不久，符合《美国体育活动指南》标准（每周进行2.5至5小时的中强度体育运动）参与者的运动时间平均下降了32%。同时，这些参与者表示他们沮丧、焦虑和孤独的感受变得更加强烈。去年，迈耶及其他研究者在国际环境研究与公共卫生杂志上发表了他们的研究结果。

 

迈耶最新发表在精神病学前沿（Frontiers in Psychiatry）的论文作为后续研究，研究了参与者的行为与其心理健康是否随时间发生改变。4月至6月期间，参与者每周填写一次问卷。

 

“在第二个研究中，我们发现，在八周时间内，人们的心理健康水平大致上是逐渐提升的，”迈耶表示，“人们适应了疫情中的生活。但总体来说，那些久坐时间较长的参与者并未像其他人一样从沮丧症状恢复过来。”

 

而对于那些大部分时间都处于久坐状态的参与者来说，他们的心理健康状态改善缓慢。

 

迈耶强调，久坐与心理健康两者只存在“联系”，这并不意味着久坐会导致抑郁。他表示，原因很有可能是抑郁的人常常久坐，或者久坐后变得更加抑郁。也许存在其他研究人员并未发现的影响因素。

 

“显然值得做出进一步研究，”迈耶说，并补充说2020年6月至2021年6月的月度调查数据将很快公开。“我认为，了解我们在疫情期间做出的细微改变，并弄清这些因素如何产生正面或负面作用，这对于我们了解疫情生活的另一面十分重要。”

 

迈耶表示，即使人们下定决心想改变自己的行为，这和培养某种习惯和戒掉某种习惯一样，也都十分困难。但他希望人们认识到，即使是很少量的运动，都可以改善心情和心理健康。同时，他还希望人们能找到方法，让运动成为日常习惯。

 

他建议，久坐一段时间后最好休息一下。

 

“由于不能参加线下会议，人们无法从会议室走到大厅。虽然如此，你仍然可以把休息时间安排在Zoom视频会议之间，利用这些时间稍微走动一下。”迈耶说。

 

在家工作的人可以尝试在上班前和下班后的时间在附近的街区走动走动，模拟疫情前的上班通勤状态。迈耶说，这种方法对人们的身心健康有好处，同时也对规划一天的时间有益处。

 

都柏林圣三一学院、都柏林大学和利默里克大学的研究人员为这项研究做出了贡献。

图片来源自网络

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